懷孕初期飲食? 即使你健康養生，也可能缺少重要的營養素，因此最好在懷孕前三個月開始服用產前維生素來補充。如果你有慢性健康問題或正在懷孕初期，請向醫生詢問特定的補充劑。若想在懷孕中服用草藥補充劑，務必先詢問醫生意見，因為一些藥物可能對懷孕不利。
孕期蛋白質攝取重要：每日至少71克
在整個孕期，蛋白質對寶寶的成長極其重要，你每日需要最少71克，瘦肉、家禽、海鮮以及雞蛋是重要的蛋白質來源。此外，也可選擇豆類、豌豆、堅果、種子和豆製品。
澱粉類食物為健康飲食的重要組成
澱粉類食物是能量、維生素和纖維的重要來源，可以在不攝取過多卡路里的情況下讓你感覺有飽腹感。它們包含了麵包、土豆、早餐麥片、米飯、意大利面、麵條、玉米、小米、燕麥、山藥以及玉米麵。如果你想吃薯片，請選擇低脂肪和低鹽的烤箱薯片。這些食物應該佔您所吃食物的三分之一以上。不要選擇加工過的澱粉（白色）食物，而是選用全麥或者富含纖維的食物，例如全麥麵食、糙米或者只是將土豆皮留在土豆上。
懷孕初期飲食|懷孕前三個月服用產前維生素補充營養素
雖然你吃得很健康，但仍可能遺漏重要的營養素，所以最好在懷孕之前三個月開始服用產前維生素來補充。如果你既有慢性疾病又正在進行懷孕初期，一定要諮詢醫生關於特定的補充劑。而且，如果你想在懷孕期間使用草藥補充劑，也必須徵詢醫師的意見，因為一些藥物可能對懷孕不利。
孕期中對於寶寶成長不可或缺的蛋白質
整個孕期中，對於寶寶的成長而言，蛋白質是不可或缺的，而你每天所需的量則是最少71克。瘦肉、家禽、海鮮與雞蛋都是重要的來源；其他選擇則包含了豆類、豌豆、堅果、種子以及一些製品。
「澱粉性食物提供能量、營養素及纖維
澱粉性食物是能量、一些必要的維生素和富含的纖維，而且能夠在不包含過多卡路里的情況下保有飽腹感。它們包括了麵包、土豆、早餐麥片、米飯、意大利面、麵條、玉米、小米、燕麥、山藥和玉米麵。如果想要吃薯片，請選擇脂肪和鹽含量較低的烤箱薯片。這些食物應該占你每天攝取食物的三分之一多一點；而選擇時，少食加工過的澱粉（白色）食物；相反，多吃全麥或者富含的連帶微量元��如全麥麵食，加上一些去皮的地雷仍保留在上表皮上。
懷孕初期飲食|受孕前三個月開始服用產前維生素及草藥補充劑的建議
儘管你注重健康飲食，仍可能遺失關鍵的營養成分；因此建議在受孕前三個月起即開始服用產前維生素來補充。而且如果你既出現慢性健康狀況又处於懷孕初期，也務必向醫師就特定的補充劑進行協商。當然如果想在此階段使用草藥補充劑也必須向專家求教，因部分藥物可能導致不利影響。
孕婦攝取蛋白質的重要性不可忽視：每日至少攝取71克
孕期對於寶寶的成長來說，有關蛋白質的重要性不容忽視：你每日必須至少攝取71克，而來源包含了瘦肉、家禽、海鮮以及雞蛋。此外，也可以從一些食物中取得如：豆類、豌豆、堅果、種子與一些製品。
澱粉性食物豐富又營養
澱粉性食物是能量和必要的一些微量元件如維生少剤與實質性的水分般，都可以在不用加入過多卡路里中保有滿意度。它們可以產出如下:各式包子,地雷,早午加料,水雞,大理奶湯,大閘特產,本格巴栗子,極端大眾車,劍田村明,咪冊冊,未練車乘車之間。
