益生菌好處? 由於現代人飲食、作息不規律而導致胃部出現各式各樣的不適感受，而益生菌因其能夠幫助消化健康而受到大眾的認可；它們也被了解成「好菌」；這類產品在競爭中與壞細菌以促進消化與支撐免疫力量。但是吃了益生菌有什麼好處呢?。
部分益生菌可縮短感染性腹瀉時間
據調查：部分益生菌能夠將感染性腹瀉的時間平均縮短25小時；此外，它們可以大幅度地下降旅行者及兒童與成人對於腹瀉的危機性：8%、57%與26%。不過效用會因使用不同的益生菌及劑量而有所差異。根據報告：常見的鼠李糖乳桿。菌、乾酪乳桿菌及布拉氏酵母菌能夠有效地降低腹瀉的危機性。
腸道與心理健康有緊密關係
隨著越來越多的調查表明，胃腸道與情緒與心理健康有密切的關係，各種動物及人體研究更表明補充益生菌對於改善一些心理上的障礙也有所幫助，根據調查數字，補充雙歧桿菌及乳酸桿菌1-2個月後就能有效地緩解焦慮、抑鬱、自閉症、強迫症以及影響記憶力。
益生菌好處|飲食、休息不正常導致胃部不適
由於飲食、休息不正常的關係，使得現代人容易出現胃部不適的情況；因此益生菌便開始受到大眾的重視並且也得到「好菌」的封號。它們在競爭中與壞細菌一同幫助消化與免疫力量。但是有什麼好處呢?。
研究顯示益生菌可縮短感染性腹瀉時間並降低風險
經由研究顯示，某些益生菌可以將感染性腹瀉的時間平均壓縮25小時；而且它們可以降低旅行者、兒童及成人對於腹瀉的風險：8%、57%與26%。然而效力因所服用的益生菌的種類及劑量而有所不同。報告也表明出常見的鼠李糖乳桿菌、乾酪乳桿菌及布拉氏酵母菌可以大大地降低腹瀉的危險性。
胃腸道與心理之間的關係及補充益生菌對心理疾病的幫助作用
近日多項調查都表明，胃腸道與情緒與心理之間有密切的關係；而且不少動物及人體的實驗也宣告補充益生菌對於一些心理上的障礙也有幫助作用。根據調查數字，補充雙歧桿及乳酸桿1-2個月後即能對焦慮、抑鬱、自閉症、強迫性衝動以及影響了學習成效起到緩和作用。
益生菌好處|益生菌維持健康消化系統平衡的重要性
每個健康的消化系統都有一個平衡狀態，而益生菌可以幫助維持這種平衡。失去平衡的原因很多，其中包括疾病、服用抗生素、不良飲食或有害細菌過度生長，這些可能導致胃腸道出現問題。
你不一定靠保健食品來補充益生菌
實際上，許多人都以為要想攝取益生菌，就必須服用保健食品，其實並不是如此，你不一定需要吃保健食品來補充益生菌，很多食物中都含有益生菌，包括了味噌泡菜、酸菜泡菜和優格等富含益生菌的食物。
選擇適合的益生菌以解決消化問題
在開始服用益生菌之前，需要先找到適合自己需求的正確菌株，才能夠有效地解決腸胃道的問題；乳酸桿菌是益生菌中常用的一種細菌，其中有超過120種不同的類型。而這些乳酸桿菌並不是益生菌中唯一使用的細菌類型；另外還有其他不同種類的細菌也都會用於益生菌；因此，使得人們在決定使用益生菌時，就有了很多選擇!研究好想要消化問題得到解決的條件之後，再依此來選擇益生菌。
