免疫力下降要補充什麼? 流感季節來臨，人們經常尋求以為能增強免疫力的傳統食物或維生素補充劑，如維生素C、柑橘類水果、雞湯和蜂蜜水等都十分受歡迎。但是，免疫機制是復雜的，不僅受飲食或某一特定的營養元素影響。要回覆問題「免疫力下降要補充什麼？」，不如說要改善身體，就必須仰賴平衡的飲食、適當的休息與健康的生活來調理。
‘平衡飲食
均衡的飲食，應包括水果、蔬菜、瘦肉蛋白、全穀物以及大量的水。特別是地中海式飲食能夠包含這些類型的食物。
‘嚴止吸煙，保護健康’
如果你有吸煙的習慣，請立刻停止。
‘停止吸菸，拒絕菸害。’
如果有吸菸的習慣，請停止吸菸。
保持睡眠時間規律以維持晝夜節律獲得安定充足睡眠
盡量保持睡眠時間規律，在同一時間每天起床與入睡。我們的生理時鐘與晝夜節律調節著覺醒與睡眠，因此保持一個一致的睡眠時間可以保持平衡的晝夜節律，以便進入到更加安定而充足的睡眠。
尋求符合生活方式的健康策略：鍛煉、冥想、特定的愛好、與可信任的朋友交談及有規律的呼吸法。
嘗試尋找一些符合生活方式的健康策略，不論是鍛煉、冥想、特定的愛好，還是與可信任的朋友交談。此外，有規律且有意識的呼吸也能夠協助把壓力控制住。
免疫力下降要補充什麼|流感季到來
流感季來臨，人們常會尋找傳統認為能夠增強免疫力的食物或是各式各樣的維生素補充劑，如各式各樣的柑橘水果、雞湯、蜂蜜水都大受歡迎。但是，對於免疫機制而言是復雜的，不只受到飲食或特定的一些元素所影響。所以回覆這個「免疫力下降要補充什麼？」這個問題，不如說去改善整體身體狀況，必須得仰賴平衡的飲食、適當休息與正常健康的生活來調理。
「均衡飲食與地中海式飲食」
均衡的飲食必須要有水果、蔬菜、瘦肉蛋白、全穀物及大量的水，而地中海式飲食則是一個能夠滿足這些類型的選擇。
‘請嚴格戒煙！’
若有吸煙的習慣，請務必停止。
‘戒煙務在為自己着想。”吸煙者務必戒煙為自己着想’
若有吸煙習慣，請務必戒煙。
維持固定的睡眠時間以平衡昼夜
努力遵守固定的睡眠時間，在同一個時間每天起床和就寢。我們的生理鐘與昼夜節律調整著覺醒和睡眠，因此如果能保持固定的睡眠時間就能夠使昼夜有所平衡，也能迎來一個安寧而充足的睡眠。
為生活方式提供健康策略：練習、冥想、培養興趣
想出一些適合生活方式的健康策略，例如練習、冥想、培養特定興趣，或是和可信任的朋友說說話。而在出現壓力感時，練習有規律且有意識的呼吸也能幫助壓力控制。
免疫力下降要補充什麼|季節流感到來
季流感來臨之際，人們尋找傳統上認定能夠助於促進免疫力之食物或者各式各樣的補充劑乃常事。如各式各樣的柑橘水果、雞湯、蜂蜜水都大受歡迎。然而對於促進免疫力而言則是相當復雜之事情，不但受到飲食或者特定之一些元素影響。回覆「出於免疫力下降而補充何物」之問題則不如說去針對整體狀況作出調理與修正，必定靠平衡之飲食、適當之休息與正常之健康生活來實行調理。
‘均衡飲食加上地中海式飲食
飲食上要均衡，包括水果、蔬菜、瘦肉蛋白、全穀物以及充分的水分，而地中海式飲食則是一個能夠兼顧所有類型的選擇。
不要吸煙
萬勿有吸煙的習慣，一旦有了，就立即停止。
‘戒煙吧！’
若已养成吸煙的習慣，就不要再吸了。
保持固定的睡眠時間以平衡昼夜
盡量遵守固定的睡眠規則，在同一個時間早上起床及夜間就寢。我們的生理鐘與昼夜節律協調了覺醒及休息，因此保持一貫的睡眠可以平衡昼夜，才能進入到一個安心而充分的休息狀態。
尋找生活健康策略：鍛煉、冥想、培養興趣、跟友人交流、有規律呼吸
為了尋找一些適於生活方式的健康策略，不妨試著去鍛煉、冥想、培養特定興趣，或是與可信任的朋友交流心情。而在遇到壓力感時，進行有規律且有意識的呼吸也能夠協助將壓力控制住。
