葉黃素怎麼吃? 大家都說要保養眼睛，可以吃葉黃素，但是你知道葉黃素是什麼嗎？又要怎樣吃才會更好呢？來看看介紹吧！。
對於眼睛不好的人
人們常聽說要對眼睛不好的人吃胡蘿蔔，而葉黃素是一種胡蘿蔔素，可以把光線中的有害物質過濾出來，人體無法自行製造葉黃素，所以得從食物中攝取。天然食物中有大量的葉黃素，像是深綠色的蔬菜或橘綠水果，例如：菠菜、奇異果、葡萄、柳橙、青花菜、地瓜葉。但是目前來說，富含最多的植物就是金盞花了。
葉黃素保護眼睛、預防視線混亂
葉黃素能保護眼睛，提升視力、使看到的景象更加清晰，預防視線混亂不明的情況發生，在心理上也有助於養顏美容和健康保養。在國外常可見到30mg的大劑量葉黃素，但台灣衛生福利部規定每日服用量不得超過30mg，保健方面6-10mg就足夠了，可以通過長期而穩定地補充6-10mg的葉黃素來累積葉黃素在體內的濃度，3-6個月之後效果會更好。
葉黃素怎麼吃｜瞭解葉黃素保持眼睛健康的秘訣
眾所周知，要想保持眼睛健康可以多吃葉黃素，不過你知道葉黃素是什麼嗎？而且怎樣吃才會有效果呢？下面就幫你介紹一下。
人們傳說吃胡蘿蔔有益眼睛
人們日常都會傳說對眼睛不好要吃胡蘿蔔，而胡蘿蔔素就是一種具有特殊性能吸收光線及過濾出有害光線的胡蘿蔔子。但人體並不能產生此物，因此必須從食物中取得。在天然食品裡，此物主要存在於深綠或橘綠的新鮮水果與青菜之中，例如：菠菜、奇異果、葡各、柳橙、青花菜、地瓜葉等；然而目前實際上，含量最高的植物是金盞花。
葉黃素保護眼睛、改善視力、達到保健效果
葉黃素可以保護眼睛，改善視力、使看到的畫面更加明亮，避免出現視線不清的狀況，對於心理上也有好的影響、對於保養有益。在外國常常可以看到大劑量30mg的葉黃素，但台灣衛生福利部認定一天之內不得超過30mg，而對於保健方式而言6-10mg已足夠，只要能夠通過連續且準則補充6-10mg的葉黃素來達成內部含量的存留，三到六個月之後效果就會更好。
葉黃素怎麼吃｜「大家都在講：食用葉黃素保持眼部健康
大家都在說要食用葉黃素來保持眼部健康，不過你可能不太瞭解葉黃素是什麼、怎樣食用才有效。下文就幫大家介紹一下這方面的相關內容。
傳說有助於看不見東山的人們
傳說對於看不見東山的人們要多吃胡蘿蔔子，而其中一種叫做「葉黃素」具有吸收光線並過濾出有害光線的特性。但是人體並無法生產此物，所以必須從食物中取得。而在天然食品當中，可以在深綠或橘綠水果與青餐裡找到它們——如:菠菜、奇異果、葡萄、柳橙、青花菜、地瓜葉等；然而目前最大量的植物是金盞花。
葉黃素對保健、眼睛閃耀、保護視力、使色彩更明亮、以及對身心保養與化妝都有益處
葉黃素能幫助保健、使眼神閃耀開來、保護視力、使所看到的東西更加明亮、以及在思想上也有益於保養與化妝。外國中常可以見到大劑量30mg的葉黃素，但台灣衛生部正式認定一日之中不得超過30mg，但是如此說來6-10mg已是相當多了，通過連續耐心地補充6-10mg的葉黃素來存留在人體內部的含量就行了，三到六個月之後效果也能大幅度地改善。
