睡眠不好如何改善? 每天早上起床時總覺得身體疲勞無法得到充分的休息，工作一天下來身體更是累垮，想趕快進入夢鄉卻又發現無法將混亂的思緒停止，於是只能開始看著天花板而不能入睡，造成了一日復一日的惡性循環。想要改善這種情況有什麼可行之道？看完以下這兩大秘訣你就可以輕鬆入睡！。
睡前不要看電子產品
睡前若還在睜大眼睛盯著手機、平板、電腦，或是床前方的電視，會令我們的身體更加興奮，仿佛夜晚尚未來臨。如果想要一覺好眠，即刻就把電子產品放下，或者將手機帶出房間充電。總之，為了讓身體習慣於睡前行為，該上床躺下，閉上眼睛、吐氣呼吸，不知不覺便進入夢境了。
喝酒不是睡前最佳補充營養素
許多人都會說喝一杯酒可以在睡前幫助入睡，但實際上卻會影響身體的休息品質，導致隔天早起卻依舊很疲憊。其實睡前應該要補充色胺酸、甘胺酸、穀胺酸等營養素，以便製造血清素和褪黑激素，促使身體進入深層睡眠狀態，開始充滿活力的一天！。
睡眠不好如何改善｜日夜不眠
每天早上醒來都覺得難以保持休息狀態，工作完畢之後帶著乏力的身軀想盡快入夢卻又不能將思緒安靜下來，於是只好一直看著天花板而無法安然入睡，導致了一日復一日的惡性迴圈。如何才能平息不眠之夜呢？閱讀以下這兩大實用小秘方即可快速迎接夢境！。
看電子產品睡前不利於入睡
睡前只要再看一眼手機、平板、電腦或床前的電視，就能令我們的身體興奮得好像夜晚尚未來臨似的。如果你想好好入睡，立刻就將電子產品放下，甚至是把手機帶出去充電吧。總而言之，要想使自己的心理習慣於上床休息，只需闔上眸子、深呼吸緩吐，不一會兒便會迷失在夢境裡了。
酒不是良藥：補充營養成分才能睡眠好、早上充滿活力
很多人都會說喝杯酒可以在上床之前幫助入眠，但事實上它卻會影響到你的休息品質，隔天早上起床卻依舊覺得很困。實際上在睡前要補充色胺酸、甘胺酸、穀胺酸這些營養成分，才可以生成血清素和褪黑激素，帶來好的深層睡眠狀態，迎來一天充滿生機的早上。
睡眠不好如何改善｜早上醒來難以入睡？兩大秘方帶你前往夢境之門！
每天早上一醒來就感覺到難以保持休息狀態，在忙碌工作完之後又帶著乏力的身軀想盡快進入夢境卻因思緒不能安寧而無法就寢，於是只好開始看天花板而使整個困境形成了一日復一日的惡性循環。有什麼方式可以使我們快速安然入夢呢？閱讀以下這兩大實用小秘方帶你前往夢境之門！。
放下手機、閉上眼睛
如果在上床前還在盯住手機、平板、電腦以及床前方的電視，會令人感到很興奮而忘卻已然天黑。如此想要一夜安然入眠的話，即刻就將電子產品闔上存下；甚至可以將手機帶出去充電。怎麼說呢?要使心理也能適應新行動–進入床頭歸宿–闔上眸子、緩緩呼吸出去、無意間便可迷失在夢中了。
上床前補充營養成分
有很多人會說在上床之前喝一杯酒可以助你入眠，但是卻不會幫助你的休息品質。反而會導致隔天早上覺得很困難。實際上在上床前要補充色胺酸、甘胺酸、穀胺酸這些營養成分，才可以生成血清素和褪黑激素，帶來好的深度休眠狀況，開始一天充滿生機的早上吧。
