月經遲來吃什麼? 你在月經期間有沒有特別注意飲食？又或是當月經遲來時，可以吃些什麼補充身體營養呢？一起繼續看下去吧！女性在經期前後或遲來時，抗氧化劑就是必不可少的營養。像是藍莓、黑莓、草莓、覆盆子和櫻桃都能作為抗氧化劑的重要來源。抗氧化劑很重要，因它們可以對抗與糖尿病和癌症有關的自由基。如果你體內的它們含量太高，也可能產生不好的影響。
從月經的第一天開始
從月經的第一天開始，到下一次月經來臨的第一天，就是所謂的月經週期。通常而言，它的長度介於26-32天之間，但個人可能因此而異。即使您的月經週期達到35天，也不必擔心，它仍然是正常的！如今許多女性都在使用手機上的軟體來追蹤自己的月經週期，不妨也嘗試看看吧！。
經期飲食過多碳水化合物及糖導致腹部膨脹
如果你在經期食用大量的碳水化合物和糖，可能會感到腹部膨脹或脹滿。患有多囊卵巢綜合徵(PCOS)的女性可能會出現不規則的經期，從而引發其他相關的健康問題。但是當血糖水準上下波動時，可能會感到昏昏欲睡或常常頭痛。
月經遲來吃什麼｜月經來臨時
在月經來臨期間，你有注意飲食嗎？當月經遲來時，你可以吃些什麼東西補充身體所需的營養呢？一起看下去吧！女性在經期前後或遲來時，抗氧化劑就是必不可少的營養。藍莓、黑莓、草莓、覆盆子和櫻桃都能作為重要的抗氧化劑來源。而且這些物質也能夠幫助人們對抗與糖尿病和癌症相關的自由基。但是如果你的體內它們含量過於旺盛也有可能帶來不好的影響。
月經週期：正常狀態範圍26-32天
月經週期就是從每次月經開始的第一天到下一次月經開始的第一天所構成的時間區間。大多數情況下，它的長度介於26-32天之間，但個人可能因此而異。即使你的週期長達35天，也不必太擔心，它依然是正常狀況。近年來許多女性都開始使用手機上的軟體來監控自己的月經週期了，不妨也試試看吧！。
經期飲食對女性健康的影響
經期如果吃了大量的碳水化合物和甜食，可能會出現腹部膨脹或脹滿的情況。而患有多囊卵巢綜合徵(PCOS)的女性，可能出現不規則的例假，導致其他相關的並發症。但是當血糖水準上下變化時，可能會覺得乏力或者頭一直在痛。
月經遲來吃什麼｜月經前後的抗氧化劑補充
你在月經來到之際是否特別注意飲食呢？而當月經遲來的情況下，你又該如何補充所需的元素呢？一起來看看吧！女性在月經前後或者遲到之際都必不可少地補充所必備的抗氧化劑。而這些補充物中以如藍莓、黑莓、草莓、覆盆子以及櫻桃等都能作為非常重要的抗氧化劑來源：除此之外，這些物質還能幫助我們抵禦有關糖尿病以及癌症等的自由基；但是，如果人體內含量太高，也會有不良的影響。
「追蹤月經週期
自從月經出現到下一個出現之間，就是所謂的「月經週期」了。一般情況下它以26-32天左右來衡量；但各人之間可能因此而異。即使你在35天內出血了也不用緊張，因它仍然是正常狀況。隨著手機上軟體日益方便易用，很多女性都開始利用它來監視她們的月經週期了呢！不妨也嘗試看看吧~。
例假期間飲食控制：PCOS女性注意血糖水準上下波動帶來的併發症。
如果在例假期間大量飲食含有碳水化合物和甜味，就可能感覺到腹部膨脹或者腹部脹滿。而多囊卵巢綜合徵(PCOS)的女性可能出現不規則的例假，造成其他相關的併發情形。而血糖水準上下波動也可能導致乏力與頭部不斷地作痛。
