大不出來吃什麼? 食物大不出門，你有大不出門的煩惱嗎？現代人生活忙碌，步調快速，三餐老是在外，是否已經很久沒有上大號了感到舒服通體自在，或者你根本就忙到不記得今天是否已經排便。排便不順其實已算是文明病之一了，有許多人放著不管，如果你只以為無法順暢排便並不影響健康，反而可以省下許多時間，那你就大錯特錯了。
瞭解自己排便是否正常的方法
想要知道自己是否排便正常，可以透過以下方法：記錄一周內的排便頻率，如果一週有三次以上就是正常狀況。另外，排便不能用大力氣，如果必須使出全力才能排便就表示有便秘徵兆。而大便乾硬、顆粒狀的情形都要特別留意，如果情況越來越嚴重，建議盡快尋求專家協助。
探究解決排便困難的根源
從根本上來看，排便困難與你的飲食、作息、壓力都有關聯，首先是吃了太多加工精緻的食物，高油高糖甚至是不吃蔬菜。再來是上班族常常「久坐不動」，不僅影響身體健康，而且很多人忙到一個地步都忍住不去上廁所。最後是壓力導致排便不順，體內激素會隨著壓力而改變，如果長期承受大量壓力會影響激素分泌，使得腸道的運作能力大幅下降。
大不出來吃什麼｜你有大不出門的困惑嗎？解決排便不順的文明病
大不出門吃東西，你有大不出門的困惑嗎？現代人生活忙碌，步調快速，三餐老是在外，是否已很久無法上大號而感到通體舒適又或者你根本就忙到不記得今天是否已排便。排便不順其實也已成文明病之一了，有很多人都放著不理會它；如果你只以為無法順利排便並不影響健康而反而可以省下很多的時間的話，那你就大錯特錯了。
瞭解自己排便正常情況的詳實記錄
想瞭解自己是否有正常的排便情況，可以針對一周的排便頻率作一番詳實的記錄，如果一週有三次以上即可認定為正常狀況。而在排便的過程中，不能使出太大的力氣，如果要用盡力氣才能完成則表明可能存在便秘問題。大便呈乾硬或者呈顆粒狀則是要特別注意的情形，如果狀況日益嚴重則建議及早尋求專家協助。
探究便秘根源：飲食、生活作息及壓力
追究根源來看，與你的飲食、生活作息、壓力都有關係，當中包括了食用過多加工食物、高油高糖以及完全不吃新鮮蔬菜。此外上班族經常久坐不動也是一大因素，這不但影響了身體健康，甚至很多人在忙到一定點都忍住不去上廁所。再者是壓力導致的排便困難，隨著壓力水準升高而使得體內的激素水準出現了異動，而且如果能夠一直保持在高壓狀況下就會影響到激素的分泌以及對於腸道機能的影響。
大不出來吃什麼｜大不出門排便困難–文明病之一？
大不出門吃飯嗎？有大不出門的困惑嗎?現代人生活忙碌、步伐急促、三餐常在外食、是否已久無法上大號感覺通體舒適?或者你根本忙到難以想像今天是否已作過便便?排便困難早已成文明病之一，有多少人視之無加思考，假使你只以為困難作便便對健康無影響，反而能省下很多時間，那就大鬧了!。
瞭解自己是否有正常排便情形的方法
如何瞭解自己是否有正常的排便情形？可以透過仔細記錄下一週的大小便狀況，一週三回以上即可判斷為正常。而在進行大小便動作中不能使出太大的力氣，如果用盡全力才能完成則表明可能存在便秘問題。當大小便呈乾硬或者呈顆粒狀情形則是要特別留意，如果情況日益嚴重則建議立即尋找專家協助。
飲食、生活作息及壓力對於人類排便正常的影響
究竟什麼原因導致了人們無法正常排便呢?其實與飲食、生活作息、壓力都有關係：如吃太多加工食物、吃過量的甜食或者完全不吃新鮮的水果和蔬菜;此外久坐不動也是這一情況出現的原因之一：無視了這方面對於健康所造成的影響;壓力也可能導致此情況出現:壓力大的情況下，體內的激素水準就會受到影響，以及對於整個腸道機能出現影子。
