腸道第二大腦? 人體中超過七成以上的免疫細胞集中在腸道，以腸壁黏膜作為第一道防線，而免疫細胞則是第二道防線；此外，逾七成的免疫球蛋白A也是由腸道製造，故此也就是為何會將腸道稱作人體的第二大腦。以下分享改善腸道健康的方法。
「病從口入」：飲食習慣與腸道健康
俗話說：「病從口入」，要想創造腸道健康，需要有良好的飲食習慣。多攝取人類無法消化的植物纖維，可以加強腸胃蠕動、刺激消化液分泌。但是如果一直吃大魚大肉、油膩炸物，會導致益菌數量下降，從而導致腸道健康衰退。
多喝水促進排便及健康：便秘的原因與治療方法
便秘的主要原因源於水分攝取不足，導致腸道蠕動緩慢，使得糞便在腸道內堆積。長期堆積的便便會使其中的毒素被腸道吸收，對健康造成影響。想要改善的方法也很簡單，多喝水可以促進腸道蠕動，令糞便軟化，進而順利排出；或是多運動、多按摩也可以對消化有所助益。
益生質與益生菌抑制不良細菌
益生質與益生菌的攝取，能有效抑制腸道內的不良細菌，而且它們將益生質降解成短鏈脂肪酸，在腸道中可以重新用作有益的細菌，為人體提供能量。
腸道第二大腦｜腸道為人體防衛線
人體中有70%以上的免疫細胞集中於腸道，其壁黏膜則是最初的防衛線，而免疫細胞則是後來加強的防衛線；另外，70%以上的免疫球蛋白A也是由腸道製造，因此有了「腸道是人體的第二大腦」之說。下文分享改善腸道健康的方法。
「病從口入」：飲食習慣對腸道健康的重要性
俗話說：「病從口入」，要創造出健康的腸道，需要有正確的飲食習慣。多吃人類無法消化的植物纖維，可以加強腸胃蠕動、刺激分泌消化液。但如果一直吃大魚大肉、炸物等油膩食物，就會使得益菌數量減少，最終導致腸道健康狀況衰退。
糞便排出不易的原因及改善之道
糞便不易排出的原因在於水分的不足，使得腸道的蠕動緩慢，令便便在內部堆積。長期停留在內部的便便會將其中的毒素重新吸收回去，影響人體健康。想要改善狀況也很容易：多喝水可以加快腸道的蠕動，促使糞便軟化而能夠順利通過；或是多運動、多按摩也能對新陳代謝有所幫助。
多吃益生質和益生菌
多吃一些益生質和益生菌，就能有效抑制壞細菌；而且益生質也可以通過代謝而產生短鏈脂肪酸，幫助增強人體能量。
腸道第二大腦｜人體腸道為免疫系統的重要基礎：強化第二大腦
人體中有70%以上的免疫細胞集中於腸道，而其壁黏膜作為最初的抵抗力量，而後來才加強了免疫性的抵抗力量；再者，70%以上的免疫球蛋白A也是由腸道製造出來的，故而有「人體的第二大腦」之說。往下分享如何改善腸道健康。
「病從口入」
俗語有雲「病從口入」，要創造出健康的腸道，必須養成正常的飲食習慣。多食用人類無法消化的植物性纖維，可以加強腸胃之間的運動、刺激分泌消化之力。但如果常常吃大魚大肉、及各式各樣的油炸食物，就會使得益生元數量減少，從而導致整個胃部之健康狀況衰退。
水分不足引發便秘
因水分不足而引發了大部分人便秘的主要原因：使得腸道的蠕動緩慢而令大量便便在內部形成堆積。隨之而來的危害是其中所含的有害物質重新回流入人體而對人體帶來影響。想要修正此狀況也相當容易：多喝水能夠加快腸道的作用令大量糞便軟化而得以流出；或者多運動、多加強按摩也能對人體新陳代謝產生正向作用。
食用益生性食物及含有益生菌的食物可有效抑制腸道內有害細菌
食用益生性食物、以及含有益生菌的食物對於壓制併存在於腸道內的不好細菌大有裨益；而且它們也會將益生性物質代謝成短鏈脂肪酸，再用作有利於人體的加強能量來源。
