養皮膚 食物? 營養對健康至關重要，不健康的飲食會影響新陳代謝，導致體重增加，甚至傷害器官，如心臟和肝臟。但是我們所食用的東西也會影響另一器官——皮膚！隨著科學家對飲食及人體更多瞭解，愈來愈清楚的是，我們吃什麼會明顯影響皮膚的健康與衰老！所以要想要保持皮膚健康就要注意吃什麼東西！到底怎樣才能正確地進食呢？往下看吧！。
酪梨富含健康脂肪及維生素C、E、B
酪梨蘊含健康的脂肪，能協助我們保持皮膚水潤緊緻。此外，它們亦含有維生素C及E兩種重要的營養素，對於我們的身體而言是必需的，以維持皮膚健康並抵抗自由基的形成。此外，酪梨也富含生物素，一種維生素B，有些營養學家認為它有助於促進皮膚與頭髮的健康。不足的生物素會導致皮膚出現如皮疹、疼痛、牛皮癬及全身性的過敏情況。
綠茶保養皮膚：抗氧化劑、兒茶素及攝取食物水份的重要性
綠茶具有保護皮膚不受外在壓力及衰老的作用，因為它含有抗氧化劑和兒茶素，能夠降低發紅、增加水分、改善彈性。攝取富含抗氧化劑的食物和充足的水份，可以使皮膚光滑有彈性，並增強皮膚屏障，以改善整體皮膚狀況。雖然綠茶是保養皮膚的好選擇，但是建議不要在一杯牛奶中加入綠茶，或是在飲用綠茶前先喝牛奶；因為研究表明這樣會降低綠茶中的抗氧化劑作用。
養皮膚 食物｜營養健康及皮膚的關聯：如何正常進食保持健康美膚？
營養與健康密不可分，不當的飲食會幹擾新陳代謝過程，導致人體重量上升、甚或損害內部器官——心臟、肝臟……但是我們吃的東西也影響另一組組織──皮膚！隨著科學研究日益進步，我們也愈來愈能夠明白飲食對於皮膚顯微而有效地影響了。因此想要保持皮膚好看乾淨就必須注意正當地進食了！但到底怎樣才能正常進食呢？往下看吧！。
酪梨為皮膚保濕及健康助力
酪梨中含有有益健康的脂肪，可以幫助保濕及緊緻皮膚。此外，它也富含重要的維生素C及E兩者，對於人類來說是必要的，以便能夠支撐皮膚健康並對抗形成自由基。此外，酪梨也包含大量的生物素（一類B族維生素），有些營養學家認定這些能協助促進皮膚與頭髮的健康。然而當生物素不足之際便可能導致如皮困、口眩、牛皮癬與全身性過敏之情況出現。
保護皮膚免受外來壓力及衰老的侵害
為了保護皮膚免受外部壓力與衰老的侵害，人們常以綠茶搭配抗氧化劑與兒茶素來使用；這可以幫助減少皮膚發紅、增加水分、並且提升彈性。多飲用含有抗氧化劑的食物與補充水分，能夠幫助使皮膚看上去光亮緊緻；也能夠強化皮膚屏障並有效地促進整體皮膚健康。雖然把綠茶搭配牛奶效果很好，但是卻會削弱其抗氧化劑的效能；所以建議大家應避免將牛奶混於綠茶之中。
養皮膚 食物｜營養與皮膚健康──如何適當地進食？
營養是保持人體健康的重要關鍵。不適當的飲食會影響新陳代謝並使人重量上升、甚或傷害內部機能如心、肝……但是我們所吃的東東也會影響其他一部份──皮膚。隨著對人的生理與生化機制更加了無所不瞭之後，我們也愈來愈能夠明白各式飲飛有多麽地對於皮膚顯微而有效地作用。因此想要保持皮膚需要適當地進飪。但到底怎樣才能適當地進飪呢﹖往下看吧﹗。
酪梨中蘊藏健康之秘密：保濕緊緻皮膚的VitaminC和VitaminE
酪梨中所含有益於健康之奧妙之一在於其內含有能保濕及緊緻皮膚之優異成分。此外它也實際上具備了兩者重要之核心—即是VitaminC和VitaminE。這兩者對人類而言是必要之食材—以便使得皮困得以保存並且對抗形成之自由基。再者，酪梨中亦包含大量之B族Vitamin（即所作生物衣﹐Biocytin)。有些認定食材學家更相信這些能夠促進皮困與頭髮間之關係而達到理想狀況。當極端情況下，生物衣不佳則會引來如皮困，口眩，牛皮困與全能性過敏般惡化情況出世。
綠茶保養：為皮膚減少壓力與衰老影響
為了避免皮膚受到外界壓力與衰老的影響，人們常以飲用富含抗氧化劑與兒茶素的綠茶提供保養；它能有效地減少皮膚出現泛紅、促進吸收水分、並且大大地提升彈性。補充實衣適量的食物與水分，可以使得皮���呈上光亮緊緻之狀；也能強化皮��對外界傷害的防備機制並且促進整體皮��狀況。雖然搭配牛奶效果不錯，但是卻會削弱綠��中所含之抗氧化劑效能；所以務必避免將牛奶添於一杯綠��之中。
