預防退化性關節炎? 首先來瞭解一下退化性關節炎是什麼，又如何預防它呢？。
關節退化：軟骨磨損、滑液分泌異常導致卡卡不舒服及疼痛
關節的部分，常會因軟骨磨損、滑液分泌異常而導致卡卡不舒服、甚至疼痛的情形，嚴重者更可能出現骨刺和關節變形，影響各種活動能力。在身體上最常見的關節退化是膝蓋，可能是由於體重負壓或過度使用所引起。
從坐姿開始
從調整站姿、坐姿開始，禁止翹腳，改用高支撐性及包覆性較強的鞋子，少穿高跟鞋及拖鞋，平衡體重及肌力，減低關節壓力。在關節受傷的時候，要盡快進行冰敷、熱敷，並於復健期間好好休息，多吃富含蛋白質、維生素D3及保健食品。
預防退化性關節炎｜探索退化性關節炎及其預防
我們先來探討一下退化性關節炎是什麼，以及該如何去預防它？。
軟骨損傷、滑液分泌異常導致膝蓋關節感覺卡卡不適、疼痛及骨刺、關節變形
關節方面，軟骨的損傷與滑液分泌異常導致關節感覺卡卡不適、或甚至會出現疼痛的情況，嚴重者可能有骨刺和關節變形的問題，影響各種活動能力。在全身上來看，最常見的關節退化是膝蓋，可能是由於太多體重壓力或過度使用所導致。
從正確的坐姿和站姿開始
就從調整站姿、坐姿開始做起，避免不正確的坐姇及背部無法正常伸展而擠壓到某些部位的情況。選用能夠支撐及包覆性強大的鞋子，少去穿高跟鞋或是拖鞋，並平衡身體重量及肌力來緩解關節壓力。當關節出現外力所造成的傷害之際，務必要盡快進行冰敷、熱敷，並在復健期內加以休息。此外也要補充富含蛋白質、維生素D3以及保健食品。
預防退化性關節炎｜瞭解退化性關節炎究竟是什麼
先認識一下退化性關節炎到底是什麼，以及如何避免它？。
軟骨損傷與滑液分泌異常導致膝蓋退化及日常生活受影響
軟骨的傷害與滑液分泌異常會導致關節感覺不適、或是有些人出現明顯的閃閃作動與急性或慢性的關節痛感；而且嚴重者又可能出現骨刺與關節異常狀況，大大地影響日常生活動作。在全部的關節裡來看，通常都以膝蓋退化最多；其原因也可能是因太多體重壓力或者過度使用所導致。
調整站姿、坐姿作為預防
調整站姿、坐姿開始作為前導，避免不正常的坐姿以及背部無法伸展而造成傷害的情況。使用有彈性、包覆性強大的鞋子，少去戴上高跟鞋或是拖鞋，平衡體重及加強肌力以緩解關節壓力。當出現外來所造成的傷害之際，即刻冰敷、熱敷並於復原期間保暢休息。此外也要補充含有大量蛋白質、D3維生素與保健食物以補充補充人體所必要之物質。
