ab線是什麼？練出漂亮ab線的3個動作！
女孩，你還在鍛鍊馬甲線、川字線嗎？今天就讓我們來告訴你性感線條的最高級別，那就是現今最「炫腹」的火辣身材「ab線」，但想要有火辣ab線條並沒有想像中的容易，需要減脂、增肌、控制飲食、加強腹部的訓練才能夠達成。因此，今天將告訴女孩們鍛鍊漂亮ab線的3個必備動作，讓你在今年夏天能夠大膽穿出迷人的比基尼，露出迷人的身材。
ab線是什麼？一同追逐性感的線條
ab線（AB crack）又可以稱為「腹溝」，指的是腹部中間的一條深邃的線條，貫穿著胸部和腹部，而ab線可以加深腹肌的立體感。在穿上比基尼或運動內衣時，腹部中間會有一條自帶打影效果的線條，看起來十分性感，因此近年來ab線是另一種許多女性追求的頂級線條曲線。
鍛鍊ab線並沒有想像中容易，其困難度甚至高於馬甲線和川字線，因為需要結合減脂、增肌、控制飲食、進行有氧運動及加強腹部的訓練，並持續訓練才能夠漸漸成形，但相信有毅力的女孩們能夠順利練出漂亮的ab線。
那就趕緊讓我們來看如何練出漂亮ab線的3個動作，一起引領健身新潮！
掌握以下3個動作，輕鬆練出性感夢幻的ab線！
捲腹：鍛鍊上腹部肌肉
躺平在平坦的地面，以屁股為身體的支點，雙腿併攏，雙手置於耳朵旁邊，上半身和雙腿皆慢慢向上抬高，讓雙手和雙腿高度相同。
姿勢確認正確後，雙腿收攏，藉由手肘輕碰反方向彎曲的膝蓋完成捲腹的動作，並持續輪換。建議在運動的過程中保持張力，腹部保持收緊的狀態，同時也需注意避免脖子用力，以免造成運動傷害。
俄羅斯轉體：鍛鍊側腹部肌肉
身體坐在墊子上後，將雙腳併攏抬起，腹部會有收緊的感覺，身體與地面呈現45度左右，並保持背部挺直，接著呼氣向左轉至最大的限度，再呼氣向右轉至最大的限度，若想提高強度，建議可以雙手加握啞鈴或槓片。在鍛鍊的過程中需注意腹部的收緊狀況，並且雙腳盡量保持穩定，不要隨著身體晃動，如此才會將效果達到最大化。
仰臥舉腿：鍛鍊下腹部肌肉
身體平躺在地上後，掌心朝下放於地面，並吐氣將雙腿併攏慢慢抬高至大腿垂直於地面，若在抬高的過程中有困難度，建議可將膝蓋彎曲，則會降低難度。當雙腿要漸漸往下至地面時，腹部仍然要記得施力並適時吸氣。
以上這三個動作是想練出漂亮的ab線條必備的動作，除了鍛鍊ab線條外，也必須搭配飲食、減脂等，只要持續堅持，完美的健康體態就是你的了！
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