葉黃素來源? 大家都聽說過葉黃素，也有一點瞭解它的功效，但是你知道它的來源有哪些嗎？首先，除了對眼睛有好處之外，葉黃素也能改善睡眠情況。一般來說，葉黃素是一種溶於脂肪的胡蘿蔔素，它和玉米黃素一同構成視網膜黃斑部，通過適量補充葉黃素可以有效地防止視網膜黃斑部衰退、減少出現白內障的機會。
葉黃素補充劑不是唯一的選擇：從蔬果中也能獲取
一般來說，葉黃素可以透過補充劑來攝取，但是對於那些更偏好天然的人，我們日常生活中也有許多食物都含有葉黃素，例如蔬菜類有羽衣甘藍、辣椒、花椰菜、菠菜、碗豆等，水果方面也有很多水果都含有葉黃素，包括桃子、藍莓、橘子、芒果、木瓜甚至是葡萄柚等，所以不想吃補充劑的人可以多多攝取上述的水果和蔬菜。
衛福部建議：葉黃素攝取量與使用時間關係
根據衛福部建議，一般來說，成人每日攝取葉黃素的劑量大約在6-10毫克之間，不建議超過30毫克，而且要想看到效果，也需要長期使用才行，建議最少得3-6個月才能見到效果；另一方面，葉黃素過量並不能令你變得特別健康，如果想服用大劑量的葉黃素，建議要尋求專業醫師協助。
葉黃素來源｜葉黃素不僅對眼部有益
大家都耳聞過葉黃素，也略懂它的用途，但你可曾想過它的來源有哪些呢？初步來說，不僅可以對眼部有益，而且也能改善人們的睡眠情況。一般而言，葉黃素是一種可溶於油的胡蘿蔔素，與玉米黃素共同形成視線片上的黃斑部份；只要補充適量的葉黃素就能有效地保護視線片上的黃斑不衰退、避免出生氣冷內障。
一般來說葉黃素可以通過補充劑取得
一般來說，可以通過補充劑來獲得葉黃素，但對於那些傾向於天然的人而言，日常生活中也存在一些食物含有此物，例如從維生素A的食物中就能找到，包括羽衣甘藍、辣椒、花椰菜、菠菜、碗豆等蔬菜類；含有桃子、藍莓、橘子、芒果、木瓜或者是葡萄柚等水果；如此一來，那些不太喜歡吃補充劑的人，就可以多多選用這些水果和蔬菜。
衛生福利部建議：每日葉黃素攝取量應為6-10毫克
根據衛生福利部的建議，一般而言，成人每天所需的葉黃素份量介於6-10毫克之間，而且不宜超過30毫克。此外，使用者也必須保持長期的補充才能看到效果；建議最少3-6個月得以見效。另一方面，過量的補充也不會令你特別健康；如果想服用大劑量的葉黃素，則必須諮詢專家協助。
葉黃素來源｜關於葉黃素的來源：大家都知道葉黃素對眼部有幫助
大家大多數都聽說過關於葉黃素的事情，也對它的作用有所瞭解。然而你又詳述了關於它來源方面的嗎?首先說明一下，葉黃素不單止對眼部很有幫助，它也能夠影響人們的作息狀況。一般而言，葉黃素是一中可以溶於油中的胡蘿蔔素，和玉米黃素一起組成視線的黃斑部份，只要正常補充，就能有效地保障視線量上的黃斑不會衰退，也可以降低白內障的機會。
從天然食物中攝取葉黃素
通常情況下可以通過補充劑來攝取到必要的葉黃素，但是對於單看天然的人來說，日常生活中也存在一些食物中實際上已含有此物，如維生素A所在的食物中包含了甘藍、碗豆等生食；水果類有桃子、藍莓、橘子、木瓜甚至是芒果；這麽一來，不想食用補充劑者可以多選用上述的水果與野味。
衛生福利部：成人每日葉黃素需求量6-10毫克
根據衛生福利部的說明，一般來說成人一天所需要的葉黃素份量大約在6-10毫克之間，不建議過量使用。而且想要看出效果也必須進行久期補充才行；它建議使用者在三到六個月間保持定量補充。另一方面，過多的補充也不能令你變得特別健康;如想使用大劑量的補充物則必須諮詢專家協助。
