皮膚保養飲食? 據聽說水果和蔬菜對皮膚有保養效果？有哪些營養素能夠通過飲食來幫助保養皮膚，以獲得健康的膚質呢？。
膠原蛋白增加方法：攝取維生素C豐富食物
膠原蛋白是存在於人體結締組織中重要的蛋白質，對新陳代謝及維持彈性均有重要作用；要想增加膠原蛋白，可以配合攝取富含維生素C的食物，如：珍珠芭樂、釋迦、龍眼、台灣土棗、金黃奇異果、紅甜椒、紫色花椰菜、綠豆芽、油菜心。
維生素E與C共同抗衰老、抗氧化
維生素E與維生素C對於抗衰老及抗氧化功效極佳，因此常見到它們兩者綁在一起的保健食品；維生素E是脂溶性抗氧化劑，而維生素C則是水溶性抗氧化劑，能夠與其他的抗氧化物質及酵素共同對抗自由基，並保持體內的氧化還原平衡。富含維生素E的蔬果有：葵花子、核桃、杏仁、黑芝麻、魚卵、紅蟳、日本龍蝦、大西洋鮭魚、雞蛋、橄欖、蘿蔔、酪梨、蔓越莓、菠菜及紅椒…等。
類胡蘿蔔素保護皮膚免受紫外線傷害
類胡蘿蔔素能夠協助皮膚抵抗紫外線的傷害，延緩曬傷，還有皮膚病變。含有類胡蘿蔔素的水果蔬菜有：南瓜、紅蘿蔔、番茄、玉米、木瓜…等。
皮膚保養飲食|水果蔬菜和營養素對皮膚有何益處？吃出好膚質的營養素有哪些？
有人說水果和蔬菜對皮膚有益？又有哪些飲食中的營養素可以達到保養皮膚的目的，而且能吃出好的膚質呢？。
膠原蛋白是人體重要的蛋白質
人體中重要的蛋白質之一──膠原蛋白，能夠幫助新陳代謝及保持彈性；如要增加其含量，則可以選用富含維生素C的水果與蔬菜來補充，例如：珍珠芭樂、釋迦、龍眼、台灣土棗、金黃奇異果、紅甜椒、紫色花椰菜、綠豆芽、油菜心…等。
維生素E與C對於健康及抗老化有助
維生素E與C對於保健及抗老化皆有很好作用，所以常常會看到它們兩者在一起的保健食品；E是一種易於吸收的抗氧化劑，而C則是水溶性的，二者可以與其他的不同形式的反老物質成分及酵素共同對付不可見的威力─『過度氧化』，來保存人體內部的平衡狀況。有相當多含有E的食物如：裹金子、核桃、杏仁、黒い胡麻…以及海中生物如龍蝦、大西洋三文魚…及雞卵…還有人造物如橄欖…萝卜…覆盆子…菠菜…红甜椒…等。
胡蘿蔔類素可保護皮膚免受紫外線的傷害
胡蘿蔔類素可以幫助皮膚對抗紫外線的傷害，並延緩曬傷與皮膚病變。包含胡蘿蔔類素的水果及野菜有：南瓜、紅蘿蔔、番茄、玉米、木瓜…等。
皮膚保養飲食|’水果蔬菜及營養素對於皮膚保養有何作用？’
各位是否也听说過水果與蔬菜對於皮膚有保養作用？通過飲食又有哪些必備的營養素能夠有效地幫助保養皮膚，以達到好的膚質呢？。
人體中重要的膠原蛋白
具有重要功能的人體中的「膠原蛋白」，能協助新陳代謝及保有彈性；想要增加其濃度，則可以多多利用富含「維生素C」的水果或是調味料進行補充，例如：珍珠。
維生素E與C對於保健及防止衰老的功效及結合作用
維生素E與C皆能夠對於保健與防止衰老有很大幫助，因此常常能夠看到它們兩者並存在一個食品中；E是一種易於吸取的反老物質，C則是水性形式的；它們也能夠與不同形式的反老成分及酵素一同對付過度氧化的影響來保存人體内部的平衡狀況。富含E的食物如裹金子子、核桃子、杏仁……海中生物如龍蝦子、大西洋三文魚……雞卵……人造物如橄欖……萝卜……覆盆子……菠���……红甜椒……等。
類胡蘿蔔素保護皮膚免受陽光損害、延緩衰老：南瓜、紅蘿蔔、番茄、玉米、木瓜。
類胡蘿蔔素可以保障皮膚免受太陽光傷害，也能遲緩曬傷與皮膚衰老。這些含有類胡蘿蔔素的水果野味包含了：南瓜、紅蘿蔔、番茄、玉米、木瓜。
