備孕飲食? 備孕期的飲食營養即是選擇能夠為身體提供維持健康與正常運作所必須的東西。身體所需的主要營養成分包含：蛋白質、碳水化合物、健康脂肪、維生素以及礦物質。在備孕期監控飲食可能會感到困難，但如果能夠選擇正確的食物，就可以幫助你填補大部分基本需求。
懷孕飲食對機會影響未明
你的飲食對懷孕的機會有影響，不過事情並不十分清楚，因為很難區分出飲食與其他因素。我們所知道的是，懷孕者最好吃的與一般健康飲食相同：多吃全穀物、健康脂肪及蛋白質。建議如下：1、多選擇全麥高纖維食物（例如麵包、種子、糙米和意大利面）而不是加工的白色食物（例如白麵包、米飯和意大利面）2、多吃水果及蔬菜，包括扁豆及豆類3、少吃飽和的“壞”脂肪，例如油炸物、糕點、餅乾、餡餅及蛋糕4、多吃不飽和的“好”脂肪，如鱷梨、堅果、油性魚及種子5、少吃含糖食物及飲料，例如甜食、餅乾、蛋糕及碳酸飲料。
男性可以透過改善飲食習慣來提高懷孕機會
男性可以透過飲食來提高懷孕的機會，因為精子品質受到飲食的影響。對生育有正面影響的食物，與對女性生育有幫助的食物一樣。一方面，加工肉類（如培根和香腸）、酒精、咖啡因、紅肉以及飽和脂肪含量較高的飲食與低品質的精子相關。另一方面，富含水果、蔬菜、全麥以及魚類的飲食與更好的精子品質有關。此外，每天吃一些核桃也被證明能夠促進精子活力。
備孕飲食|備孕期飲食營養的重要性
備孕期的飲食營養旨在選擇能夠保持健康與正常運作所必要的食物。主要營養成分包含：蛋白質、碳水化合物、健康脂肪、維生素以及礦物質。監控備孕期的飲食可能會是一件棘手的工作，但選擇正當的食物就可以幫助你填補大部分基本所需。
飲食與懷孕成功的關係及調整方法
飲食是影響你能否成功懷孕的一部份因子，但事情并不容易分出這部份與其他因子之間的關係。而根據我們所了解的情況，在懷孕期間最佳的進食方式與一般人保持健康时相似──多吃全雜糧物、健康的脂肪及大量的蛋白。此外，我們也能得出以下幾點調整方法作參考：1、選用全麥製品及富含纖維的東西──例如小麥包子、眾多子仁/原料及意大利通心粉2、多食水果及蔬菜──包括扁豆和各式豆類3、少量攝取飽和「壞」脂肪─例如油炸食物、糕點、餅乾、餡餅和蛋糕4。
男性改善飲食可提升有孕機會
男性可以透過改善飲食來提升有孕機會，因為精子品素受到所吃之物而影響。對於生育有助益的食物與女性生孩子所吃之物相同。一方面，加工製作之肉品（如培根及香腸）、酒精、咖啡因、紅肉以及含有大量飽和脂肪之所吃物與低品素之精子有關係。另一方面，富含水果、蔬菜、全麥以及海產物所吃之物與佳者之精子有關。此外，日常吃一些核桃也得到實證能夠幫助促使精子活力。
備孕飲食|備孕期飲食營養：提供健康與正常運作所需的蛋白質、碳水化合物、健康脂肪、維生素以及礦物質
備孕期的飲食營養旨在提供保持健康與正常運作所必要的東西。主要成分包含：蛋白質、碳水化合物、健康脂肪、維生素以及礦物質。在備孕期監控飲食乍看之下似乎很難，但如果選對了食物就可以協助你覆蓋大部分必要的根本性需求。
關於孕婦健康飲食的建議
有關於你要怎樣吃才能影響你能否成功地怀孕這件事情上，雖然情況不是十分明朗（因不易區分出這部份與其他因子之間的關係)。根據我們所得到的認定，在怀孕期間最好吃什麼與一般人保持健康时相似──要多食全雜物(wholegrain)中對人體有益之內容物,多飮帶有好(good)脂肪(fat)的東方,並努力避免帶有壞(bad)脂肪(fat)及甜味(sugar)之食物/飲料。整理出以下幾建議作參考:1。
男性調整飲食提升產孩子機會：動物性產品、酒精、咖啡因、紅肉、飽和脂肪對精子有影響
男性可以通過調整飲食來提升能夠產孩子的機會，因為精子的親民度是由所吃之物而影響的。對於對生孩子有好影響的食物與女性生孩子所吃之物相似。一方面，加工製作出來的動物性產品(如培根或是香腸)、酒精、咖啡因、紅肉以及含有大量飽和脂肪的所吃的物質與低質量的精子有關係。另一方面，富含水果、蔬菜、全麥以及海產的所吃的物質與更佳的精子有關。此外，每天多吃一點核桃也被證明會有助於精子的活力。
