益生菌怎麼吃? 對於改善腸胃問題而言，除了怎樣食用益生菌之外，常見的益生菌問題也有以下幾種：。
了解自身狀況後
瞭解完自己的體位後，依據希望改善的症狀來尋找適當的益生菌；再來，在益生菌產品裡仔細查看上面標明的有多少種菌及數量，也要注意是否加入了其他的糖分及蛋白質(太多會造成體位上的壓力)。
精選日式料理：優酪乳、味噌、泡菜、納豆、起司、臭豆腐。
優酪乳、味噌、泡菜、納豆、起司、臭豆腐。
益生菌對於調節消化道菌、抑制害菌、預防病毒及增進免疫力具有重要作用
益生菌的作用是調節人體中的消化道菌、抑制害菌的生長、預防病毒以及增進免疫力。但是如果吃下會降低免疫力的食物（例如：燒烤、油炸等），會導致免疫機能失常，出現過敏反應。因此如與益生菌一同進食可能會影響其活性。
益生菌怎麼吃|改善腸胃問題：攝取益生菌及常見問題
要想改善腸胃問題，除了怎樣攝取益生菌之外，常見的益生菌問題也包括以下幾種：。
了解體位後尋找益生菌及注意標明配料
了解好個人的體位後，根據需要改善的症狀來尋找合適的益生菌；之後再到益生菌產品中仔細看看上面標明了多少種及數量的益生菌，也要注意是否有加入其他甜味物及蛋白質(如果加入過多會對體位造成壓力)。
精選日式料理美味：優酪乳、味噌、泡菜、納豆、起司、臭豆腐。
優酪乳、味噌、泡菜、納豆、起司、臭豆腐。
益生菌對調節人體消化道菌、抑制害菌、預防傳染病、促進免疫力有助益
益生菌有助於調整人體中的消化道菌、壓制害菌的成長、預防傳染性病、促進免疫力。但是當吃下能夠削弱免疫力的食物（例如：燒烤、油炸之類的）之後，就會導致免疫機能出問題而導致過敏反應。因此如與益生菌一同進食也會使其活性大幅度地下降。
益生菌怎麼吃|益生菌的四大好處
還在為如何吃益生菌而困惑嗎？以下就為你介紹益生菌的四大好處！。
改善腸道健康：有效減少便秘及調節腸道中菌的數量
透過增加排便、改善腹瀉、急性腸胃炎、功能性腸道問題的治療，可以有效地減少便秘的情況，並幫助調整體內腸道中好壞菌的數量。
對於患有過敏性鼻炎及異味性皮膚炎的人來說
對於患有過敏性鼻炎及異味性皮膚炎的人來說，研究已證明益生菌對於緩解症狀是有幫助的。部分益生菌能夠抑制輔助性T細胞中的Th2細胞，以及降低會導致過敏的IgE產生。先吃2-3個月，看看是否選對了正確的菌種。而根據國際期刊上的刊登及做人體實驗的研究表明，副乾酪乳桿菌LP33可以降低過敏性鼻與症狀的嚴重度；加氏乳桿菌A5可以改善兒童氣喘及過敏性鼻炎的主要症狀；唾液乳桿菌A6則可以改善塵蟎或灰塵引起的過敏性鼻炎所帶來的不适以及减少對藥物使用的頻率。
人的心理健康與腸道有緊密關聯
人的心理狀態與腸道緊密相關，不健康的腸道可能導致焦慮、憂鬱等心理問題，而服用益生菌可以改善腸道問題，也能有助於緩解部分心理問題。
研究顯示：益生菌對於骨密度、骨折復原及關節炎症的改善作用可觀
新的研究表明，對於不同菌株的益生菌而言，有些研究顯示骨密度明顯改善，有些則是加速骨折復原，也有發現可以改善關節炎症狀並且使血液中的發炎指標下降。儘管尚未證實益生菌能夠明顯改善骨質疏鬆的情況，但其能增加免疫力幫助抵抗發炎、促進骨質健康的效用是無可否認的。
