益生菌功效? 近來，正在做大量實驗來弄清益生菌對人體有什麼作用。即使有很多可能的正面影響，但是研究人員仍在努力尋找關於益生菌如何幫助治療各式各樣的疾病的明確證據。然而，在特定醫學狀況下，益生菌也可能會出其不意地帶來幫助。其效用可能因人而異；或者是因使用的特定益生菌而不同。
增加益生菌可改善腹瀉、便秘等症狀
食用食物或者服用補充劑以增加體內益生菌的數量，可能對腹瀉、便秘、酵母菌感染、尿道感染、牙齦疾病、乳糖不耐症、濕疹以及上呼吸道感染（耳部感染、普通感冒、鼻竇炎）有所促進作用。
食物、飲料和補充劑增加有益微生物數量的方法
食物、飲料和補充劑都可以用來擴大人體內有益微生物的數量。你日常的飲食中可能已包含有益細菌的東西；特別是一些發酵食品（如酸奶與泡菜）就是很多對人體有幫助的細菌所存在之地。此外，一些發酵性的飲料如康普茶或者乳製品之流也可以加入你的日常飲食之中。而且在開始使用任何形式的補充劑或對日常飲食作出重大調整之前，一定要與你的保健提供者溝通；這一點很重要。
益生菌功效|研究益生菌對人體的益處
目前，正在進行大量實驗來弄清益生菌對人體有什麼好處。雖然有很多可能的正面影響，但是學者們仍然在努力尋找關於益生菌如何幫助治療各式各樣的疾病的明確說法。然而，在一些特定醫學情況下，益生菝也可能會出其不意帶來幫助。其效用也可能因人考量不同；或者是因使用的特定益生菝考量也不一樣。
飲食或補充劑增強益生菌
運用飲食或者補充劑來增強體內益生菌的含量，可能會對於腹瀉、便秘、酵母菌感染、尿道感染、牙齦疾病、乳糖不耐症、濕疹以及上呼吸道感染（耳部感染、普通感冒、鼻竇炎）有一定的補救作用。
適當應用食物、飲料及補充劑增加有益微生物數量可行
藉由適當地選用不同種類的食物、飲料與補充劑來增加人體內有益微生物數量是可行的。你日常所吃之東西也會包含了不少有益生物；尤其是發酵性產品—如酸奶與泡菜—都能成為多種對人體有幫助之微生物容易存活之所在。此外，一些發酵性の飲料如康普茶或乳製品也可以運用到日常的水上來作為添加。考量到使用補充劑與日常作出重大調整都必要與保健者保時措勢—因此這一部分十分關重。
益生菌功效|益生菌補充劑治療疾病效果未確定
研究人員目前尚未確定益生菌補充劑是否能夠有效治療疾病，關於此類益生菌功效的實驗仍在不斷進行中。雖然已有許多實驗得出了關於益生菌補充劑的正面影響，但仍有必要更多的研究來支持。在考慮使用或將補充劑用於孩子之前，請務必與您的醫療保健專家，如小兒科醫生進行諮詢。因補充劑可能會干擾正在服用的藥物；如果您正在懷孕或哺乳，務必在使用任何補充劑之前徵詢專業醫療人員的意見。
保護益生菌以確保有效性：冷藏與標籤閱讀
有些益生菌菌株極易受到熱、氧、光和濕氣的影響，因此需要加以保護，以免受損壞或死亡。因此，你可能會需要將它們冷藏或存放在特定的地方。冷藏益生菌可以確保它們在使用前仍然有效且能夠發揮其所有的功效。為了確保存儲正確並在有效期內使用，請務必閱讀你購買的任何益生菌產品上的標籤。
益生菌安全性面臨警惕：可能引發過敏反應及輕微胃部不適、腹瀉、腸胃脹氣及腹部脹滿
由於這些微生物本來就存在於人體內，因此益生菌食品和補充劑一般認為是安全的。但它們可能會引發過敏反應，而且服用後的前幾天也可能出現輕微的胃部不適、腹瀉或腸胃脹氣（放屁）以及腹部脹滿的情況。有些人在使用益生菌補充劑時要特別小心，包括免疫力衰退的人（如正在接受化療的人）和剛剛手術的人。
