皮膚保養飲食? 當膠原蛋白流失速度加快、皮膚衰老的時候，想到就會感到緊張，那麼到底應該補充哪些皮膚保養飲食呢？。
白、青花椰菜豐富營養
白花椰菜豐富維生素C、微量元素硒，能幫助人體製造出膠原蛋白、保濕皮膚；而青花椰菜富含維生素C、K、多種抗氧化物、葉酸及葉黃素，有助抗炎與抵抗衰老。
「每天攝取200毫克多種營養素
含有多種的類胡蘿蔔素、維生素C、蛋白質、醣類、纖維質、葉酸、維生素B6、菸鹼酸、鈣等，每天攝取200毫克就可以減低患病的機會。
木瓜：抗衰老、助消化、預防癌症、營養豐富
木瓜除了能抗衰老外，還可以助於消化、預防癌症，它含有的維生素A、B、B1、B2、葉酸、鐵、鈣甚至是蘋果的五倍，由於其中富含的維生素C和抗氧化物可以中和自由基，從而減少衰老的危險。
菠菜營養豐富
菠菜含有豐富的維生素和微量元素，是一種非常具有營養價值的蔬菜。它中的酶能促進胃液、胰腺的分泌，有助於食物消化及營養吸收；另外，菠菜中的膳食纖維也能促進腸胃運動，不但可以加快消化排出，而且對便秘、痔瘡出血等有所改善。
「藍莓熱量低、含水量高
藍莓熱量低，含有85%的水分，並且富含抗氧化物質如花青素，能夠抵抗衰老、防止失智、增強記憶力、預防糖尿病、改善泌尿道感染及促進視力。
皮膚保養飲食|「膠原蛋白流失、皮膚衰老
膠原蛋白流失快速、皮膚逐漸衰老，想到就會心神不安，究竟應該補充哪些皮膚保養飲食呢？。
白青花椰菜：維C、微量元素、膠原蛋白及抗氧化物的豐富之源
白花椰菜具有大量的維生素C和微量元素硒，可以促進人體產生膠原蛋白及保濕皮膚；而青花椰菜則富含維生素C、K、多數的抗氧化物、葉酸和葉黃素，對於反抗發炎和衰老都有幫助。
每日攝取200毫克豐富的營養素
豐富的類胡蘿蔔素、維生素C、蛋白質、醣類、纖維質、葉酸、維生素B6、菸鹼酸和鈣，如果每天吃入200毫克就可以大幅度地減少患病的几率。
木瓜不僅有助於抗衰老
除了有助於抗衰老外，木瓜還有助於消化並且能夠預防癌症；它所含有的維生素A、B、B1、B2、葉酸、鐵、鈣甚至是蘋果的五倍，具有強大的抗氧化作用，可以幫助中和自由基來緩解衰老危機。
菠菜豐富營養
菠菜中含有大量的維生素和微量元素，是一種富含營養的蔬菜。它中的酶有助於促進胃液、胰腺分泌，以協助食物消化與吸收养份；此外，它也含有膳食纖維可以刺激腸胃運動，既可以迅速將食物排出外，也能緩和便秘、痔瘡出血之類的情形。
藍莓抗衰老、防失智、助記憶、防糖尿、抗感染、助視力
藍莓的熱量低，具有85%的水分，並含有花青素等抗氧化物質，能夠有效對抗衰老、防止失智、加強記憶力、預防糖尿病、泌尿道感染以及促進視力。
皮膚保養飲食|膠原蛋白流失加速
當膠原蛋白流失速度加快、皮膚衰老的時候，想到都會覺得不安，究竟應該補充哪些皮膚保養飲食呢？。
白花椰菜與青花椰菜含有營養素
白花椰菜含有大量的維生素C及微量元素硒，可以協助人體產生出能保濕皮膚的膠原蛋白；而青花椰菜則富含有多數的抗氧化物、維生素C、K、以及必要的。
多元飲食減低患病風險
多元化的食物，包含了類胡蘿蔔素、維生素C、蛋白質、醣類、纖維質、葉酸、維生素B6、菸鹼酸和鈣，每天攝取200毫克就會降低患病的機會。
木瓜不僅有助於抗衰老
除了能夠抗衰老之外，木瓜也有助於消化並且可以對抗癌症；它具備豐富的維生素A、B、B1、B2、葉酸、鐵、鈣以及是蘋果五倍的維生素C；通過其抗氧化特性來中和自由基來避免衰老危機。
菠菜：微量元素、維生素豐富
菠菜實際上是一個富含大量的微量元素與維生素的好東西。它中所含有的酶更可以促進胃部分泌及胰腺功用，協助我們對於食物的消化與养份的吸收。此外，它也含有能夠刺激腸部運動以便快速將食物排出之外；因此在緩和便秘、出血性之類的情況下也大有幫助。
藍莓抗衰老、保護智力、增強記憶力、預防糖尿病、緩解泌尿道感染及促進視力
藍莓熱量低，含有85%的水分，而且富含花青素及其他的抗氧化物質，可以有效地延緩衰老、保障失智、增強記憶力、預防糖尿病、緩解泌尿道感染及促進視力。
