健身風氣正興盛，越來越多女生也加入健身行列。其實健身除了能幫助女生打造凹凸有致、性感迷人的身材曲線外，還能減緩生理期疼痛、防止骨質疏鬆、預防子宮下垂、延遲衰老等。雖然好處不勝枚舉，但在健身前還有什麼一定要先弄清楚的事呢？以下將分享幫助你事半功倍的健身須知，以及能增進效果的健身黃金動作。
女生健身的好處
●強化關節支撐性，減少關節疼痛
●強化骨骼密度，刺激骨骼細胞增生，減緩骨質疏鬆
●強化心肺功能，減低冠狀動脈疾病風險，降低血壓及膽固醇
●活化腦細胞，提升專注力與記憶力，減少老年痴呆的風險
●改善心情，健身時腦內分泌安多酚，安多酚可以促進壓力釋放並降低焦慮
女生踏進健身房前必知的事
健身須知一：飲食
健身須知二：規律／持續性的運動
健身須知三：運動前熱身
健身須知四：運動後伸展
健身好幫手：妥善運用社群軟體
在Facebook, Instagram上有很多像是台灣健身女神Jessica，透過追蹤他們的帳號激勵自己，也可以做為努力前進的目標！另外，社群軟體還能用來記錄自己的健身成效，每次訓練完對著鏡子拍一張自己的身材照，當連續的健身一段時間後再回去看自己之前的照片，就能看見自己明顯的成長，從而找回自信心！持續控制飲食與規律運動，大約兩週就能看見身材的變化，每次的成長都能幫助你維持動力，激勵你去追求更好的自己。
女生也能輕鬆上手的高強度健身動作－Lagree Fitness
連維多利亞的秘密的天使小模都在做的訓練，你怎麼能不跟上？一台同時結合一般健身房重訓＋有氧運動的優點，除了能有效增強肌力與核心肌群，還能提升肌耐力和心肺功能。Lagree Fitness必須使用專屬的健身機器Megaformer，它是一個可以前後滑動的活動式平台，只要一台機器就能滿足全身的重訓需求！長期使用不但能提升身體平衡力，還能激發更深層的肌肉，一周只要訓練2~3次就能有效達到雕塑體態的效果。（延伸閱讀：歐美新運動Lagree Fitness是什麼？名模維持身材的秘密）
讓Megaformer帶你練出夢寐以求的馬甲線和蜜桃臀
其實重訓除了能提升自信，當然也希望讓身邊的人都受自己好身材的激勵吧？女孩們都羨慕的馬甲線和蜜桃臀，Lagree Fitness聽到你們的需求了！現在只要一台Megaformer就能輕鬆練出超美腰部和臀部線條，有了這兩個部位的漂亮曲線，除了可以達到成就感之外，繼續鍛鍊其他部位也不會是難事。現在就讓我們來看看以下的教學影片吧~
【馬甲線】
【蜜桃臀】
馬甲線和蜜桃臀的成功祕訣不外乎是要有穩定的核心肌群，這也同時是重訓能漸漸增加強度、身體線條能越來越漂亮的重點。透過持續且長時間的訓練，其實一週花2~3次的時間投資自己，相較於其他類型的健身訓練，Lagree Fitness投入的時間短，非常適合工作忙碌又追求體態的都會女性。現在就讓Lagree Fitness開啟你的高效體能訓練！
