根據都會上班族健康大調查顯示，台灣 83% 的上班族每日平均久坐超過 6 小時，每週運動次數更趨近於零，可見台灣上班族「動最少」、「坐很久」已成為常態，而上班族時間緊湊，就更需要把握運動機會。今天介紹的幾個高效健身課程，都屬於短時間內能夠擁有高燃脂效果，其中 Lagree Fitness 更是新興熱門的健身運動，解決了上班族忙到沒時間運動的問題，工作之餘也能擁有健康的生活。
四大健身房課程推薦
運動的種類非常多樣化，不同的運動適合不同的族群，挑選符合自己能力、運動習慣，以及能夠搭配生活作息的運動方式才能達到瘦身效果、擁有窈窕線條。目前受到都會人士歡迎的四大運動課程為重訓、瑜珈、拳擊，以及 Lagree Fitness，以下依序介紹四大健身房課程：
一、重訓
不正確的重訓動作容易造成運動傷害，建議搭配一對一教練課程，適合擁有重訓經驗的學員。
重量訓練是非常健康的活動，以器械或個人體重為主要重量負荷器具，以增強肌肉力量為主要訓練目標的體能訓練方式。有效的重量訓練必須倚賴合適的技術。不正確的重量訓練動作可能會導致扭傷，拉傷，骨折或其他嚴重的傷害，是會影響你的重量訓練努力與成效。無論青少年或成年人都可以重訓，基於安全，建議新學員在開始重量訓練前安排一對一的私人教練課程，一對一的教練課程依據不同教練等級價格落差較大，通常需支付較多費用。然而透過學習正確的技術和各種各樣的訓練器材，以及擬定合適的健身計畫，才能真正塑造優美體態，讓你更添自信。
（延伸閱讀：健身教練課好貴？教你挑選健身教練的方法，讓錢花得更值得！）
二、瑜珈
瑜珈可提升自我身心靈，適合喜愛和緩運動模式，及較不追求肌肉量與肌力的學員。
瑜珈是一款生理、心理和精神上的運動，能讓你更了解自己的身體方式，當不同的瑜珈姿勢設計組合成一連串的動作，就能讓身體由內而外放鬆、生理、心理都受益。瑜伽的種類非常多樣化，有分為哈達瑜伽、熱瑜珈、空中瑜伽…等，瑜伽的目的在於放鬆身心，也能舒緩身體因疾病產生的不適症狀，並學習在運動當中了解自身身體的肌肉，進一步正確的控制身體並預防再次受傷。瑜伽也提倡在心靈層面的輔助，是一款較爲和緩、平靜的運動方式。當然，無論是何種瑜珈課程，因著重於筋骨的伸展與身心耐力的鍛煉，只要搭配正確的瑜伽姿勢以及控制呼吸頻率，就能達到生理心理的完全放鬆。
三、拳擊
拳擊運動的爆發力可釋放壓力、抒發情緒，對於偏好激烈性運動的學員來說非常合適。
拳擊的動作包含有氧與爆發力，每個出拳動作需要全身肌群的整合，控制從頭到腳的肌肉，再配合步伐變化，讓下半身的臀腿部或是上半身的肩背都達到非常好的訓練效果。拳擊需要使用全身的力量去平衡，它可使人強壯，雕塑體態和背部肌肉，也有增加骨質密度的好處，更會使用到腦部的反射神經，是一款著重於訓練全身協調性的運動。因拳擊運動在揮拳時需要瞬間的爆發力及肌力，適合許多都會人士透過運動發洩情緒、紓解壓力。
四、Lagree Fitness
Lagree 為 45 分鐘即可達到體能雕塑的全方位運動項目，強調結合重訓及有氧，適合忙碌的上班族。
Lagree 是市面上在 45 分鐘内唯一綜合肌力、肌耐力、核心、心肺、平衡、靈活度的高效體能訓練，透過持續不間斷的維持肌肉張力訓練，達到有意識的控制肌肉。Lagree 將有氧、阻力與肌耐力訓練融為一體，結合三者特點，訓練核心、肌肉線條、心肺與平衡。Lagree 訓練強調在有效的時間內利用不同的離心/向心阻力，來持續刺激你的肌群，從體能到體態漸漸地產生變化。Megaformer 是 Lagree 擁有專利的器材，在 Megaformer 上做 45 分鐘就能達到全面訓練肌力、耐力、心肺、核心、平衡及伸展的效果，是一款僅需 45 分鐘就能達到健身和瘦身效果的一項新興運動。
最適合上班族的健身運動 — Lagree Fitness
「沒時間運動」已然成為上班族的生活難題，好心健康分享自美國獨家引進的均衡鍛鍊運動 Lagree Fitness，只需要 45 分鐘就能有效率的健身，綜合鍛鍊肌力、耐力、心肺、核心、平衡感。免除以往需要長時間適應健身器材，或不知該如何擬定健身計畫的繁瑣複雜，Lagree Fitness的健身器材結合健身及有氧運動，一次就能完成全身肌群的鍛鍊。Lagree Fitness 在專業教練的帶領下，配合適當及有效的課程計畫，下班之餘也能鍛鍊全身肌肉，讓每個部位都呈現均勻體態，比起其餘高強度訓練或是慢跑等運動項目，Lagree 較能減少膝蓋和其他的運動損害。綜觀所述，Lagree Fitness 在一堂課 45 分鐘內就能有效運動，達成上班族在忙碌之餘也能保持良好身材和維持健康，達成健身夢想。
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