現在越來越常在國際名模或是歐美明星的IG上滑到他們在做Lagree Fitness，就連嫁給英國哈利王子的美國女星梅根也都是這項運動的愛好者，究竟Lagree Fitness是什麼？真的能夠幫助雕塑身材曲線嗎？
Lagree Fitness是什麼？
來自美國的Lagree Fitness是由知名私人教練Sebastien Lagree 所設計的高強度訓練課程，必須使用專屬機器Megaformer，一次45分鐘的課堂中全程保持肌肉張力，同時達到心肺訓練與體態雕塑，燃脂同步加強肌肉！簡單來說，就是將阻力訓練結合有氧運動的全新模式，在Lagree Fitness推出後廣受好評，因此造成好萊塢明星與歐美名人圈熱烈回響。維多利亞的秘密-天使模特兒都熱衷的Lagree Fitness！
Lagree Fitness的4大特色
✔超省時，再也不用等器材！
一周2-3次，每次45分鐘，運動後還有時間可以陪家人朋友，就連追劇、洗澡睡覺都夠用！有去健身房運動的人就知道，熱門時段器材總是要等很久，運動時間有一半都花在等待，而一台Megaformer就可以訓練全身肌肉，想運動，再也不用等！
✔高CP值，一次給你6大好處
Lagree Fitness的運動原理可以同時訓練肌力、肌耐力、核心、心肺、平衡、靈活度，一次給你所有，再也不用排有氧與重量訓練的課表。
✔裝備少，下班運動真方便
運動何須大包小包，連運動鞋都不用準備，只要一雙止滑襪，放在包包不占空間，下班輕鬆運動去。好心健康分享在每次上課的時候，都會提供乾淨的毛巾、浴巾給學員喔！
✔小班制，免入會費、免月費，有上課才要付錢
因為Lagree Fitness的運動特性，比起一對一更適合小班制。每次上課1-9個人，相較私人教練課更便宜，讓你省下教練費，拿去買更漂亮的衣服吧！
Lagree Fitness的起源
Lagree Fitness的創辦人Sebastien從13歲就開始接觸重量訓練，在來到LA，成為好萊塢明星專屬的私人教練，後來又成為了皮拉提斯的指導員。研習皮拉提斯多年後，Sebastien發現僅靠著皮拉提斯，無法讓學員達到理想中的完美體態，因此他開始將有氧、阻力訓練與皮拉提斯機器融為一體，結合三者特點，訓練學員的核心、肌肉線條、心肺與平衡，也就是Lagree Fitness的雛型，在Lagree Fitness正式推出後，Sebastien的學員數量大暴增，也才促使他創立第一家Lagree Fitness健身房，並設計專屬器材-Megaformer。
小提醒，皮拉提斯是皮拉提斯，Lagree是Lagree，皮拉提斯是屬於復健型的運動，兩者訓練強度與重點完全不同喔！
Lagree Fitness的專用器材 – Megaformer
獲得美國多項專利的Megaformer，是由皮拉提斯機為雛形重新改良設計的訓練器材。
主要由三個平台而構成，前後是固定的平台且附有拉繩，中間則是可以滑動的平板。無論是深蹲、棒式與其他各種動作都會因為滑動的平台，使得學員為了在練習過程中保持平衡，而喚起平時不會使用的深層肌肉！雖然沒有負重看起來很輕鬆，卻是比重量訓練更全面的鍛鍊肌肉！無論是胸背、臀腿或是核心肌群，全身肌肉都能靠一台Megaformer訓練，雖然很難相信，但是就連平時有健身習慣的人，第一次體驗Lagree Fitness的課程也都會全身痠痛，非常有感。
（延伸閱讀：一台Megaformer滿足都市人健身需求！好心健康分享健身房獨家引進）
Lagree Fitness的課程內容是什麼呢？一起來看看的課堂影片吧！
Lagree Fitness課程內容
Lagree Fitness的每個動作會由教練先示範，再由學員自己練習動作，課堂中的所有動作都需要使用器材Megaformer完成。以下是好心健康分享健身房的學員照片分享
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| 鍛鍊腿部肌群 |
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| 訓練全身平衡與肌肉協作 |
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| 上半身 | 肩與二三頭訓練 |
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| 不同角度，讓訓練多樣化 |
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| 獨特活動式平台，鍛鍊深層肌肉 |
不要求次數與組數是Lagree Fitness的精神，教練會不斷提醒學員，動作越慢越好，重點是時間！在時間內不停歇，無論是胸肌、下半身、精實的核心肌群，教練會安排不同的訓練姿勢去鍛鍊各肌群，因此整堂課下來一點都不無聊，變化多樣的動作，讓全身肌肉輪流被炸裂。千萬不要以為慢慢來好像很輕鬆，因為慢速是講究核心與平衡，全程都必須讓肌肉緊繃，練習動作的過程，每個學員就像是雕刻家，一筆一畫的深深刻出精實的身材曲線。
Lagree Fitness的健身原理
一般在健身房所做的重量訓練是屬於高強度、低次數的運動，可以增強肌力與核心肌群，而像是馬拉松等長時間的有氧運動則是屬於低強度、高次數的訓練，主要是提升肌耐力與心肺功能，Lagree Fitness 結合兩者優點，採取一定強度的阻力，卻不求次數，而是以時間為單位，在時間內持續的練習同一個動作，達到肌力與心肺的訓練，再加上滑動平台能增強平衡與肌肉協作。
感受度第一
做到自己有感就好！沒有比較，沒有跟不上，唯有突破自我極限
每個人平時的生活型態與先天基因不同，因此肌力與活動度也會有落差，教練會依照個人體能，透過彈簧調整最適合學員的阻力，在練習動作的時候做到自己有感覺，在時間內不停歇就能獲得最大的運動效果。
動作越慢越好
減少運動傷害，獨立訓練部位，學習與身體對話
為什麼越慢越好呢？因為當學員放慢速度，才能排除「動能」，更聚焦在目標肌群的訓練。
什麼是「動能」呢？
舉例來說，就如同我們在做啞鈴二頭彎舉的時候，在最後幾下已經沒力，我們可能會借助擺動身體或是甩動雙手來「加速」完成動作，這樣借助外力的狀況就是動能加入，而並非全由我們自身的肌肉發力，想像一下，如果以同樣的重量做極慢速的啞鈴彎舉，是不是做沒幾下就沒力了？因此慢速才能獨立訓練部位，達到最大效益。此外，做慢速的另一個好處就是減少突發性動作，也可大大降低運動傷害的風險。
獨特滑動式平台
提升平衡、核心與靈活度
滑動式平台，讓你每個動作都能訓練平衡與協作能力。簡單來說，同樣的深蹲動作，在平地上做只需要注意脊椎與臀腿的位置即可，但是如果是在Megaformer機器上做深蹲，則會受到平台滑動與阻力的影響，做的同時必須注意平衡，協調全身肌肉，由於沒有組數與次數，只需在教練規定的時間內，持續的、慢慢地練習同一個動作。與重量訓練相比，槓鈴深蹲在最低與最高的位置都能稍喘口氣，每一組之間也都有休息時間，而Lagree Fitness 則是在慢慢練習不停歇，雖然沒有負重，但不知不覺就會氣喘吁吁，大汗淋漓。
Lagree Fitness適合族群
- 想運動，卻始終沒時間
- 不想把運動時間花在健身房等待器材
- 不喜歡傳統有氧運動，但是又想訓練心肺
- 想要有運動線條，讓身形體態看起來更好
- 想去參加健身房團課，但是擔心自己跟不上…
如果你也有上述的困擾，或許Lagree Fitness可以幫助你！
Lagree Fitness除了是好萊塢明星喜歡的熱門運動，在高速發展的城市如紐約與香港等，也已經成為忙碌上班族雕塑身材的救星！在這裡不用擔心跟不上，因為教練會依照每個人的體能調配適合的阻力，不要求組數與次數，做到自己有感覺就好，前提當然是不能偷懶啦！
東區好心健康分享獨家引進，台北也有Lagree Fitness健身房！
台北的好心健康分享從美國獨家引進Lagree Fitness，也是由好心健康分享的教練也都是由美國講師親自來台受訓，全台唯一僅此一家，沒有入會費，不必綁月費，公開透明的課程費用，現在體驗價直接砍一半，還附贈運動專用止滑襪（價值250元）一起來看看課程價目表吧！
別人一三五重訓，二四有氧，而我一周兩次45分鐘，全部搞定，省時又省心。
延伸閱讀：
《富比世雜誌》報導Lagree Fitness與Megaformer
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