女性健身房推薦！女生初學者該如何開始運動呢？

過去的審美觀是膚色偏白、手腳細長、體態纖瘦為主，然而現在運動風興起，歐美健身熱潮吹進台灣後，越來越多女生踏上健身的道路，無論是想要減脂瘦身或是原本體型纖瘦的女性，都希望透過健身凸顯身材曲線，打造性感翹臀與迷人線條。然而市面上健身房如雨後春筍般的冒出，該如何選擇合適的運動場所呢？而女生健身又有什麼需要注意的事情？

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ℜimα Ƶeidαn 瑞瑪•席丹（@rimazeidan51）分享的貼文於 PDT 2018 年 8月月 13 日上午 5:38 張貼

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ℜimα Ƶeidαn 瑞瑪•席丹（@rimazeidan51）分享的貼文於 PDT 2017 年 8月月 25 日下午 7:43 張貼

在台灣，瑞馬席丹就是運動型女星的代表人物，總是給人健康性感的親民形象。

接下來是陽光活潑的健身女孩張張與Dabe，透過堅持與毅力，鍛鍊好身材！

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張張（@changchang4451）分享的貼文於 PDT 2018 年 9月月 4 日下午 9:17 張貼

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Dabe Lin🐔🇹🇼🇩🇪（@katzologie）分享的貼文於 PDT 2018 年 7月月 9 日上午 4:12 張貼

看完了上面的美照之後，接著來切入正題吧！

女生健身的好處有哪些？

改善生理期來時的腰酸背痛
提升自信與專注力
曲線更明顯，穿衣更好看
健康又性感，更有女人味

健身的好處百百種，隨著年紀增長，健身能預防肌肉流失，改善平日坐姿進而讓腰酸背痛遠離自己，那麼想要開始運動的你，該注意什麼事情呢？

女生新手在健身房該注意什麼？

熱身做足，降低受傷機會
朋友教學與健身影片只能參考！
先從輕重量開始

為了讓你「不受傷」，請筆記起來！！

為什麼熱身這麼重要？

因為平時久坐、久站的習慣，會讓血液循環不佳，而熱身的目的就是先讓肌肉組織暖起來，讓血液活絡要運動的肌群，讓原本僵硬的肌肉變得有彈性，以避免突然大動作所造成運動傷害。

會運動，不等於會教學

有些人會藉由看影片來學習姿勢或是請朋友教學，甚至是在健身房遇到很熱心的陌生人，也都會給你一些指導建議，但其實對於新手來說，在掌控肌肉與關節角度尚未熟悉，容易有受傷的風險。且每個人的身體構造不同，朋友、網路影片的訓練方式，或許適合他們，卻不一定適合自己，光是同個姿勢，感受度就會有落差，因此最好還是有專業人士從旁指導。

先從輕重量開始

要知道健身的重點從來就不是重量，而是感受度！雖然在健身房看到別人拿著非常重的啞鈴，或者深蹲的時候扛著50公斤的槓片好像很厲害，但是回歸到根本，感受度才是健身是否有效果的關鍵，一旦超出肌肉所能負荷的重量，就會產生代償的效應，反而無法聚焦在目標肌肉群，比如同樣是胸推，超重的結果就變成是在練二、三頭。因此，請從較輕的重量開始訓練，找出適合自己的強度再逐步增加重量，切勿操之過急，以免受傷。

女生不請教練，一個人該怎麼運動？

教練費一堂課下來通常1200-2000元不等，普通健身房還要再加上入會費與月費，高額的費用總是讓人卻步。（你可能想知道：健身房費用多少才合理？月費型健身房、運動中心收費比較）
想要有專業指導卻沒有預算，該怎麼辦？其實未來健身房的趨勢會以小型團課為主，不必負擔高額的1對1教練費，因為人數少，教練也可以照顧到每一位學員的上課狀況。

適合女生的健身房推薦

無論你是初學者還是健身一段時間了，是否也有以下困擾？

健身房器材那麼多，卻不知道該從何開始練
多數健身房以男性為主，有時異性太多會覺得不太自在
不時會有陌生人來搭訕，無法專心運動
上健身房一段時間，但好像都沒有效果

身處在一群器材之中不知道從何開始，身邊又有一堆大肌肉浩克，光是用看的就很恐怖，只能自己埋頭苦做，也不知道做的姿勢與重量是否正確。現在，你可以不必再擔心，歐美明星都在做的Lagree Fitness 可以幫你解決上述問題！
（你可能想知道：歐美新運動Lagree Fitness是什麼？名模維持身材的秘密）

為什麼歐美名模都喜歡Lagree Fitness？

來自美國的Lagree Fitness是由好萊塢明星專用教練所研發的高強度訓練運動，一次45分鐘的課程，使用Megaformer機器就能完成全身運動，廣受步調快速的商務人士與影視明星的青睞。（你可能想知道：一台Megaformer滿足都市人健身需求！好心健康分享健身房獨家引進）

超級名模Karlie Kloss也有使用Lagree Fitness！

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Karlie Kloss（@karliekloss）分享的貼文於 PDT 2018 年 5月月 17 日上午 8:18 張貼

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Karlie Kloss（@karliekloss）分享的貼文於 PDT 2016 年 3月月 18 日上午 8:36 張貼

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Karlie Kloss（@karliekloss）分享的貼文於 PDT 2018 年 7月月 2 日上午 7:28 張貼

也想要試試看新潮運動Lagree Fitness嗎？台北東區好心健康分享健身房就可以體驗囉！

好心健康分享健身房為什麼適合女生？

在好心健康分享運動的好處：

上課只需帶一雙止滑襪，不必大包小包
我們有超過半數的女教練，上課更自在
室內運動不必日曬雨淋，更不怕變黑
9人以內小班制，隱私更有保障
課程安排特別訓練下半身，打造迷人翹臀
好心健康分享位於交通便利的東區，下課後還可以順便逛街
1堂課45分鐘，早早下課，回家更安全

之所以受到歐美名人的喜愛，正是因為Lagree Fitness將阻力訓練結合有氧運動，不僅訓練肌耐力，同時達到心肺訓練與體態雕塑，幫你節省時間，忙碌生活依然保持最佳體態。
Lagree Fitness 是由台北東區好心健康分享獨家引進，全台灣僅此一家。小班制的教學方式，每堂課最多9人，雖然仍會有異性，但在課堂中每個人都專注於自身訓練，再加上我們有多位女教練，比起一般健身房，好心健康分享讓體態雕塑更有效率，讓女性運動時更輕鬆自在。

接著一起來看看好心健康分享健身房的環境吧！

我們提供乾淨的毛巾、浴巾，學員不必自備，讓你運動更輕便！